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酷爱博娱乐场新线上博彩 腰粗、大象腿,跟坐姿有关?变瘦变优雅的三个直角坐姿学起来!

发布时间: 2020-01-11 12:02:51来源:互联网 

酷爱博娱乐场新线上博彩 腰粗、大象腿,跟坐姿有关?变瘦变优雅的三个直角坐姿学起来!

酷爱博娱乐场新线上博彩,整天坐办公室,粘在椅子上,渐渐地你的“游泳圈”越来越厚,腰椎越坐越酸,你会以为只是久坐不动的原因。其实,这还有椅子的“功劳”。不能不坐,不如改善一下和椅子的关系吧!

什么情况下腰椎压力最小

当椅子与椅背的倾斜角度为135度时压力最小,类似:半坐卧姿势

但为了符合工作状态,建议把工作椅背调成110~120度,这样你就不会经常腰酸背痛了。

久坐怎能不变大象腿?

那就把椅子的高度调在39cm<座椅高度<50cm。

如果低于39cm,膝盖就会拱起来;如果高度大于50cm,入座后,身体的压力会分散到大腿,大腿受到太大的压力,会导致下腿肿胀,影响到血液循环,下班的时候就会变身为“大象腿”。

tips:怎么把椅子调成适合你的高度?

站起来面对椅子,让座面的最高位置刚好位于膝盖下方,这样当你坐下时,双脚既能平放在地面上,又能让膝盖成直角,又利于血液循环。

别让座面增加你的疲劳感

选择一个大小合适的座面。

如果你的椅子过窄,坐着的时候椅子会挤压到大腿两侧的肌肉;如果座面又过宽的话,会让你的双臀向外扩张,那么会使肩部以及背部的肌肉组织会受到拉伸,坐的时间长了,就会产生紧张和疲劳感。

椅子太软可不好

太软的椅子很容易让肌肉与骨骼受力不均匀,这样更容易出现背痛腰酸的情况。

如果实在没有硬一些的椅子,就要在坐下时臀部尽量往后移,让背紧贴着椅子的靠背。或者,你也可以给自己的腰后加个小靠垫作为支撑。

tips:什么材质的椅子最健康?

镂空网眼布的摩擦力大,而且一个个镂空的小网眼透气性好。

早健康tips:

给自己定个闹钟,多起来走走

记得每隔45-50分钟就要站起来走走,伸个懒腰。

虽然站起来一次只能消耗掉不到10卡路里的热量,但如果每天多站几次,就可以消耗到50卡路里以上的热量,相当于你的体重会减少1.5-3斤。

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